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Estrés vs Distrés
"Para comprender el estrés y sus efectos en nuestro cuerpo, es crucial entender cómo funciona y cómo se regula, así como los posibles desequilibrios. Esto nos permite reconocer su importancia en nuestra vida diaria."
"Funcionamiento del estrés
Aunque el término 'estrés' se utiliza comúnmente en el lenguaje cotidiano, es importante reconocer su verdadera importancia en nuestro día a día, ya que indica que nuestro sistema de regulación y vitalidad está funcionando de manera óptima.
El estrés está regulado principalmente por las glándulas suprarrenales, que segregan hormonas como la adrenalina y la noradrenalina. Estas hormonas son responsables de proporcionarnos el impulso necesario para enfrentar las demandas diarias y mantenernos activos y enérgicos.
Cuando nuestras glándulas suprarrenales funcionan correctamente, nos sentimos activos, de buen humor y con la energía necesaria para afrontar nuestras responsabilidades diarias. Por lo tanto, es importante entender que un nivel adecuado de estrés es indicativo de un funcionamiento saludable de nuestro cuerpo.
Sin embargo, factores como la mala nutrición, el consumo de medicamentos, el exceso de preocupaciones, el consumo de alcohol, drogas y tabaco pueden afectar negativamente el funcionamiento de nuestras glándulas suprarrenales, llevándolas al agotamiento.
Existen señales tempranas que pueden indicar un agotamiento suprarrenal, como dificultades para dormir, ronquidos, falta de sueños memorables, sensación de cansancio al despertar, dificultad para concentrarse, falta de interés en actividades físicas o sociales, entre otros.
Aunque estas señales no constituyen necesariamente una enfermedad, nos alertan de que algo no está funcionando correctamente en nuestro cuerpo y es importante prestarles atención."
"Las glándulas suprarrenales y el enamoramiento
Los expertos en bioquímica del cuerpo humano identifican a la dopamina, las endorfinas y la oxitocina como sustancias químicas clave relacionadas con la sensación de enamoramiento. Sin embargo, la sensación de felicidad y bienestar que acompaña a este estado emocional no sería posible sin el nivel adecuado de estrés que nos proporciona vitalidad y alegría. Este tipo de estrés positivo, experimentado al reír, abrazarse, besarse o al realizar actividades que nos brindan felicidad, se conoce como 'eustrés'.
El eustrés es una condición mental, emocional y energética que surge del buen funcionamiento de nuestras glándulas suprarrenales. Estas glándulas son responsables de segregar hormonas como la adrenalina y la noradrenalina, que nos proporcionan el impulso necesario para enfrentar las emociones y experiencias asociadas con el enamoramiento.
En resumen, las glándulas suprarrenales desempeñan un papel crucial no solo en la respuesta al estrés, sino también en la experiencia emocional del enamoramiento, contribuyendo al bienestar emocional y la sensación de felicidad en nuestras vidas."
El movimiento ondulatorio de las emociones
Nuestra vida emocional no se mantiene en un estado constante; experimentamos fluctuaciones que van desde el eustrés positivo hasta el estrés neutral y el distrés negativo.
- Eustrés: asociado con sentimientos de alegría, risa, intimidad sexual, abrazos y besos.
- Estrés: vinculado con el trabajo, la actividad física, el deporte y el esfuerzo mental.
- Distrés: relacionado con situaciones de emergencia, alerta, miedo, enojo, preocupación e ira.
Es natural que cuando nos enfrentamos a situaciones estresantes, ya sean positivas (eustrés) o negativas (distrés), experimentemos un pico emocional. Sin embargo, lo habitual es que estas emociones disminuyan gradualmente hasta alcanzar un estado de tranquilidad o reposo.
Si este proceso de regulación emocional no se produce de manera adecuada y nos mantenemos en un estado de distrés constante, nuestras glándulas suprarrenales pueden acabar agotándose. Es importante reconocer estos patrones emocionales y buscar formas de manejar el estrés de manera efectiva para mantener un equilibrio emocional y un funcionamiento saludable de nuestro cuerpo."
"The wear and tear caused by stress
Stress places a great energy demand on our body, as it increases nutrient consumption and depletes our energy reserves. Staying in a constant state of stress leads to greater caloric expenditure, which leads our brain to look for quick sources of energy, such as sugar, to satisfy these demands.
When we experience distress, a type of negative and exhausting stress, our body mobilizes all our reserves and available resources to deal with this stressful situation. This can result in increased energy consumption, leading to the formation of toxins produced by our own body.
Situations such as constant worries, fear, insecurity, low self-esteem, erroneous beliefs or paranoid thoughts can cause an increase in energy consumption and the formation of endotoxins.
It is important to note that when a person is sick, it is common for them to experience adrenal wear. For this reason, sick people often need rest to allow their adrenal glands to recover.
In this recovery process, the adrenals can temporarily "switch off", reducing their activity to allow recovery and restoration of their functions."
A mayor edad, menor capacidad de soportar el distrés
Es curioso observar que muchas personas de edad avanzada muestran una menor capacidad para tolerar el distrés, a pesar de que suelen recurrir con mayor frecuencia a este tipo de estrés. Esto se debe a que situaciones emocionales no resueltas, falsas creencias, temores y miedos infundados pueden llevarles a un estado de depresión. Sin embargo, es importante entender que esta respuesta depresiva es una forma de protección de las glándulas suprarrenales para evitar un mayor desgaste.
Lamentablemente, muchas personas no comprenden esta dinámica y acuden al médico en busca de antidepresivos. Esto puede generar una resistencia en el organismo y provocar una disminución en la actividad de las suprarrenales, lo que complica aún más la situación y puede resultar en una mayor depresión.
En lugar de recurrir inmediatamente a la medicación, sería más beneficioso que las personas de edad avanzada consideren la psicoterapia y el ejercicio. Esto les permitiría abordar y resolver sus conflictos emocionales, facilitando así una recuperación más rápida y natural de su salud.
Es importante señalar que no es saludable permitir que una persona permanezca durante mucho tiempo en un estado de presión emocional, ya que el organismo podría llegar a considerar este estado como normal y funcionar de acuerdo con este nuevo paradigma.
Por lo tanto, un buen médico debe realizar un diagnóstico adecuado de la depresión, identificando sus causas verdaderas, ya sean exógenas (problemas emocionales) o endógenas (debido a alguna patología), y llevar a cabo un seguimiento cuidadoso del caso para garantizar un tratamiento efectivo y personalizado."
Sugerencias para restaurar el equilibrio de las suprarrenales
- Realice ejercicio físico al menos una vez al día, evitando sesiones prolongadas de más de dos horas, ya que esto puede contribuir al desgaste suprarrenal.
- Busque actividades que le provoquen risa y alegría diariamente.
- Abrace y demuestre afecto a las personas que aprecia y valora.
- Expresese sinceramente: aprenda a identificar y nombrar sus emociones, y no tenga miedo de comunicar cómo se siente.
- Adopte una alimentación equilibrada y nutritiva para asegurar un adecuado soporte nutricional.
- Considere la posibilidad de realizar terapia o psicoterapia para abordar y resolver conflictos emocionales pendientes.
- Manténgase bien hidratado, bebiendo suficiente agua a lo largo del día.
- Practique actividades como yoga, tai chi o simplemente dar paseos, que son beneficiosas para la salud mental y contribuyen al bienestar general.
- Incluya un deporte en donde pueda trabajar algo de fuerza dependiendo de su edad, ya que se ha visto que mejora en mucho la salud
Al incorporar estas prácticas en su rutina diaria, puede ayudar a restaurar el funcionamiento adecuado de las glándulas suprarrenales y promover un equilibrio emocional y físico."
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