Salud hormonal femenina

Salud Hormonal Femenina

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Hormonas

El sistema endocrino u hormonal en general determina en mucho el funcionamiento emocional.

Si hay algo determine la condición femenina son precisamente sus hormonas, su funcionamiento cíclico y los cuidados que se tengan de éstas, determinarán en gran medida los aspectos como la salud y la belleza.

La mujer en las diferentes etapas de su vida.

Generalizar las condiciones hormonales de una mujer es muy complejo, ya que son muchos los factores que intervienen en el desarrollo y condiciones de la salud hormonal. Aquí la genética juega un papel importante, los aspectos emocionales son determinantes sobre todo cuando se presenta la primera menstruación.

En todo esto la educación sexual tiene un papel importante y es decisiva para la mujer, ya que va a condicionar su evolución y desarrollo sobre todo cuando se presentan los primeros signos de la menopausia.

Aparte de las hormonas del metabolismo en general, existen dos hormonas en la mujer que condicionan su estado de ánimo y bienestar, como son: La progesterona y el estrógeno.

LA PROGESTERONA

Es una hormona sexual liberada por los ovarios y la placenta durante el embarazo. Durante el período menstrual, su función es preparar al endometrio (pared interna del útero), que se convertirá en la placenta, lo cual facilitará la implantación segura del embrión. Durante todo el embarazo ayuda también a que se desarrolle de forma segura.

la progesterona también ayuda al desarrollo de los caracteres sexuales secundarios en la mujer.

Tiene un papel durante la lactancia, prepara las glándulas mamarias aumentando su tamaño para la secreción de leche.

Otras de sus funciones son:

Incrementar la excreción de sodio y cloro.
Ejercer un efecto relajante del útero.
Aumentar las secreciones del cuello uterino.
Mantiene la vascularización de la mucosa uterina.

En menor medida, la progesterona también es producida por las glándulas suprarrenales y el hígado. Los hombres también tienen progesterona en su cuerpo, aunque en cantidades muy pequeñas. Se produce en los testículos y las glándulas suprarrenales.

El ciclo de la Progesterona

Comienza a producirse con la primera menstruación y en cada ciclo menstrual. Con la edad irá deteriorándose progresivamente hasta llegar a la menopausia.

Después de la ovulación, los ovarios comienzan a secretar progesterona, para que ésta actúe sobre el endometrio, el cual segregará proteínas especiales que nutrirán al óvulo cuando sea fecundado y se brinden las condiciones óptimas para el desarrollo del embrión.

A las diez semanas de embarazo, la placenta se encargará de producir progesterona para mantener los niveles ideales y conseguir un embarazo seguro.

Si el óvulo no ha sido fecundado, el exceso de progesterona que se haya producido será expulsado con la menstruación.

Deficiencia de Progesterona

Cuando la progesterona está muy por debajo de lo normal, puede deberse a:

Menopausia: En esta etapa los niveles de progesterona disminuyen naturalmente, mientras que los niveles de estrógeno se mantienen iguales y, a veces, incluso aumentan. Esto ocurre porque los estrógenos deben ser compensados, es común que los estrógenos tomen cierto predominio durante esta etapa.

Problemas de fertilidad: En la mujer tener baja progesterona en su organismo es causa de infertilidad, ya que es necesario preparar al útero para el embarazo, Por este motivo, el óvulo fecundado se elimina dando lugar a la menstruación.

Problemas en el embarazo: Si los niveles de progesterona en el embarazo disminuyen, puede deberse a un embarazo ectópico, fuera del útero, o riesgo de aborto espontáneo.

Síntomas por deficiencia de Progesterona

Si los niveles de progesterona son inferiores a 10 ng/ml, se considera por debajo de lo normal y puede provocar los siguientes síntomas.

Períodos menstruales irregulares ya veces muy abundantes.
Retención de líquidos.
Aparición de flatulencia.
Dolor en las mamas, que aumentan de volumen.
Cambios de humor significativos sin razón aparente.
Irritabilidad.
Depresión.
Dolores de cabeza antes de la menstruación.
Aumento de peso, que se refleja principalmente en el abdomen y en las caderas.
Bajo líbido.
Manos y pies fríos.

Efectos de la progesterona en la salud

Promueve un buen metabolismo.
Estimula la energía y el apetito.
Ayuda a construir huesos fuertes al promover la función de los osteoblastos.
Previene el cáncer de útero y de mama al contrarrestar el efecto negativo de los estrógenos.
Reduce la retención de líquidos, gracias a que tiene el poder de regular los niveles de agua y sodio, para ofrecer el equilibrio necesario entre progesterona y estrógenos.

Alimentos que benefician la producción de progesterona.

Sandía
Salmón
Guisantes verdes,
Lentejas,
Semillas de chía,
Sésamo,
Nueces, y frutos secos.

Alimentos que favorecen la circulación sanguínea y son ricos en L-arginina y L-citrulina.

Chocolate
Cebolla
Ajo, etc.

Alimentos que favorecen la salud vascular.

Remolacha,
Fresas,
Zanahorias,
Espinacas,
Acelgas,
Brócoli, etc.

Alimentos que favorecen la producción de óxido nítrico y otros que mejoran la salud de la pared vascular

Chocolate,
Ajo,
Cebolla, etc.

Nutrientes complementarios para tener buenos niveles de progesterona

Omega-3
Zinc
Vitamina B6 y
Antioxidantes.

La Progesterona y el Sistema nervioso

Existen estudios con diferentes fines relacionados con la reproducción, y algunos expertos indican que la progesterona tiene efectos antidepresivos en ciertos casos, ya que interviene directamente en algunos receptores intracelulares del cerebro. Se ha mostrado un resultado eficaz con el tratamiento de progesterona para algunos trastornos del comportamiento como la ansiedad, la depresión posparto o la tensión premenstrual.

También se ha estudiado la relación de la progesterona con los tumores cerebrales y la detención de su crecimiento. Esto se debe a que la progesterona regula la producción de células tumorales al evitar la interacción con el receptor tumoral intracelular.

LOS ESTRÓGENOS

Los estrógenos son hormonas esteroides femeninas derivadas del colesterol y producidas por los ovarios, la placenta durante el embarazo y las glándulas suprarrenales en menor medida.

Estas hormonas determinan las características femeninas, la calidad de la piel, la belleza y la forma física de la mujer.

Sin embargo, los niveles y efectos de los estrógenos varían en cada mujer y están influenciados por factores epigenéticos como el entorno y la vida emocional.

Los estrógenos tienen una presencia más intensa cuando aparece la ovulación, ya que su producción y presencia preparan a los órganos genitales de la mujer para el embarazo.

Funciones del Estrógeno

Los estrógenos inducen a la proliferación celular en los órganos, especialmente en el endometrio, las mamas y el propio ovario. Tienen cierto efecto preventivo sobre la enfermedad cerebrovascular y, sobre el propio endometrio, actúan en coordinación con los gestágenos, otra clase de hormona sexual femenina que induce los ciclos de maduración. Los estrógenos presentan su mayor concentración en los primeros 7 días del ciclo menstrual.

Los estrógenos actúan con varios grupos de células en el cuerpo, especialmente las relacionadas con la actividad sexual, el cerebro, con la función endocrina y también con los neurotransmisores.

Al regular el ciclo menstrual, los estrógenos actúan sobre el tracto reproductivo, el tracto urinario, el corazón y los vasos sanguíneos, los huesos, los senos, la piel, el cabello, las mucosas, los músculos pélvicos y el cerebro. Las características sexuales secundarias, como el vello púbico y axilar, también comienzan a crecer cuando aumentan los niveles de estrógeno. Muchos de los sistemas de órganos, incluidos los sistemas musculoesquelético y cardiovascular, y el cerebro, se ven influenciados por los estrógenos.

Influyen en el metabolismo de las grasas y el colesterol en la sangre. Gracias a la acción de los estrógenos, los niveles de colesterol se mantienen bajos e inducen la producción de "colesterol HDL".

Los estrógenos ayuda a distribuir la grasa corporal, moldeando la silueta femenina con mayor acumulación de grasa en caderas y senos.

Contrarrestan la acción de otras hormonas como la paratiroidea (PTH), la cual promueve la reabsorción ósea, haciendo que el hueso se vuelva quebradizo y poroso. Al actuar sobre el metabolismo óseo, se evita la pérdida de calcio del hueso y mantiene la consistencia del esqueleto gracias al estrógeno.

Complicaciones del metabolismo de los estrógenos:

hay tres tipos naturales que se encuentran en el organismo: Estradiol (E2) se sintetiza a partir de la testosterona, y se encuentra en mayor cantidad en el cuerpo de la mujer durante toda su vida reproductiva.

Estrona (E1) deriva de la progesterona y se encuentra en menor cantidad en el organismo.

Estriol (E3) la enzima aromatasa lo obtiene a partir de la androsterona. Es relevante en el embarazo, y su medición aporta información sobre el estado del feto y de la placenta.

Sin embargo, el metabolismo de estos estrógenos no se transforma en los E1, E2, E3, a causa de los disruptores endocrinos puede convertirse en E14 y E16 causantes de miomas y quistes en la matriz. para los cual se recomienda incluir en la dieta verduras crucíferas, aunque hay que consultar con su terapeuta si sufre de hipotiroidismo.

Síntoma por deficiencia de Estrógenos

Falta de lubricación vaginal y dolor en el sexo
Infecciones urinarias frecuentes debido a un adelgazamiento de la uretra
Períodos irregulares o ausentes
Cambios de humor
Irritabilidad
Sofocos
Sensibilidad en los senos
Dolores de cabeza o exacerbación de migrañas preexistentes
Depresión
Dificultad para concentrarse
Fatiga

Síntoma por exceso de Estrógenos

Ovarios poliquísticos
Endometriosis
Síndrome premenstrual
Aumenta el riesgo de cáncer de útero y de mama

Efectos de los estrógenos en la salud.

El aumento de estrógenos fomenta sentimientos de poder y competencia entre las mujeres.
A pesar de la idea generalizada de que los estrógenos no influyen en la excitación o el orgasmo en las mujeres, estudios recientes han determinado que sí influyen en el apetito sexual.
Tienen un papel importante en la formación de colágeno, uno de los principales componentes del tejido conectivo.
Estimulan la pigmentación de la piel, especialmente en zonas como pezones, areolas y genitales.
Favorece al cerebro
Huesos
Corazón
Hígado
Vagina
Aumenta el libido,
El peso,
La insulina
Reduce el envejecimiento

Alimentos que benefician la producción de Estrógenos

Los más importante en este apartado es equilibrar los estrógenos, previniendo tanto los excesos como la deficiencia.

Es importante entender que el sobrepeso y la obesidad aumentan mucho los estrógenos, a causa de la enzima llamada AROMATASA que se encuentra principalmente en los adipocitos.

El lino, el sésamo, los champiñones y los espárragos, frutos secos, frutos del bosque son alimentos que ralentizan la acción de la aromatasa, se pueden utilizar en caso de obesidad o sobrepeso, por lo que será importante reducir el peso y mantener una buena proporción de músculo/grasa.

Los alimentos que se deben reducir son: Alcohol, azúcar, trigo, café, lácteos de vaca y derivados, así como la soja en todas sus presentaciones.

Los residuos hormonales son eliminados por la microbiota, por tanto, alimentos naturales fermentados pueden ayudar a mejorar la microbiota intestinal, así como el uso del probiótico.

Otros importantes enemigos de la alteración hormonal son los xenoestrógenos, estos son compuestos químicos que se comportan como los estrógenos, pero son mucho más pesados y alteran el equilibrio emocional, se encuentran en diferentes productos como frutas y verduras tratadas con pesticidas y herbicidas, el más común y abundante es el Bisfenol A que es un potente disruptor endócrino y se encuentra en la mayoría de los plásticos. Así que buscar envases libres de BPA y tener una dieta equilibrada va a ser fundamental.

LAS EMOCIONES Y LAS CUATRO ETAPAS DEL CICLO MENSTRUAL

He dividido el ciclo menstrual en cuatro etapas para entender lo que sucede tanto fisiológicamente como emocionalmente.

En términos generales, los ciclos menstruales regulares se dividen en dos periodos de 14 días.

De los 0 a 14 días, considerando 0 el último día de la menstruación, aquí los estrógenos empiezan a subir hasta alcanzar el pùnto más alto, lo cual va a favorecer la fertilidad, el cuerpo tendrá 1 día para estar listo y fértil para el embarazo, o sea, en el momento de la ovulación.

De los 15 a los 28 días, los estrógenos empiezan a bajar, si no hay embarazo, y el cuerpo se preparará para la menstruación. El cuerpo desechará el endometrio que no ha utilizado, por lo que este sangrado tiene una apariencia diferente a otro tipo de sangrados, iniciando así un nuevo ciclo durante los próximos 14 días.

Si dividimos el ciclo en 4 etapas, para determinar los cambios físicos y emocionales que se producen y dar una pista de las diferentes sensaciones que pueden experimentar algunas mujeres. Aunque no es exacto, porque no todas las mujeres tienen sus ciclos de 28 días y sus niveles de estrógeno tampoco son los mismos, puede dar una pista de lo que sucede emocionalmente en esos días.

CICLO DE 0 a 7

A este ciclo lo podemos llamar "el ciclo del frío", la mujer tiende a ser distante, con sentimientos de rechazo sobre todo con su pareja e incluso un poco deprimida. Esto se debe a que los niveles de estrógeno se encuentra más bajos.

CICLO DE 8 a 14

La mujer va recuperando gradualmente su estado de ánimo y se vuelve más como una madre, cuidadora y protectora. Este es el sentimiento interno que la va preparando a un posible embarazo. A medida que sube su nivel estrogénico y su cuerpo se vuelve más fértil, su útero cambia y poco a poco se muestra con deseos de tener sexo. Tres días antes y tres días después del día 14 los deseos sexuales son más intensos, su actitud es más provocativa y atractiva.

CICLO 15 a 21

La mujer se siente niña, necesitada de protección sobre todo los tres días después del 14, es decir los días 18 al 21, es más vulnerable y sensible, algunas mujeres muestran esa misma sensación tres días antes de la menstruación.

CICLO 22 a 28

En esta etapa hay un fuerte cambio, y puede sentirse dominante y repelente, autoritaria y en algunos casos determinante.

Esto se debe a la bajada de estrógenos que se va presentando en el ciclo, aunque hay grandes excepciones en términos generales podemos ver estos cambios como una guía y no precisamente como algo malo que esté sucediendo.

Niveles estrogénicos y la caracterología de la mujer.

Imaginemos tres líneas imaginarias en una tabla horizontal; hay una línea alta, otra media y una baja. Digamos que cada mujer nace con una de estas líneas y esto determina su carácter y su fisiología y en algunos casos su físico.

Ahora pongamos que:

La línea alta representa niveles estrogénicos alto.
La línea media un nivel estrogénico regular o normal
La línea baja un nivel estrogénico bajo.

Estas líneas no son una regla, sino una guía y pueden cambiar en la mujer dependiendo de su salud, sus actividad y de la forma en como vive en su entorno.

La línea estrogénica alta

En este caso, la línea normal de producción de estrógenos de la mujer es más alta de lo normal, esto puede influir en tener carácter fuerte y competitivo, explosivo e incluso impulsivo, dentro de los parámetros normales son mujeres que físicamente pueden verse con formas más voluptuosas y altamente femeninas.

Estas mujeres llegan a tener más tendencia al embarazo y a tener hijos y a formar una familia.

La línea estrogénica media

Las mujeres que tiene esta línea, que son la gran mayoría, viven los 4 ciclos descritos anteriormente, sobre todo cuando sus ciclos menstruales son regulares.

Su físico tiende a ser morfológicamente normal, son buenas compañeras, esposas y madres, sobre todo si su compañero entiende los 4 ciclos antes descritos.

La línea estrogénica baja

En su mayoría estas mujeres tienen una morfología más delgada, tienden a deprimirse, pueden ser emocionalmente dependientes por esa sensación de falta de estrógenos, sus cambios de carácter las hacen apartarse de los demás y preferir vivir en un entorno cerrado.

Esta descripción es simplemente una guía, no es en ningún momento una descripción, ya que como dije al principio es muy complejo intentar encasillar la mujer.

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